{"id":17057,"date":"2023-11-01T16:23:06","date_gmt":"2023-11-01T23:23:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.timepieceking.info\/czy-smartwatch-dokladnie-mierzy-tetno\/"},"modified":"2023-11-01T18:05:31","modified_gmt":"2023-11-02T01:05:31","slug":"czy-smartwatch-dokladnie-mierzy-tetno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/czy-smartwatch-dokladnie-mierzy-tetno\/","title":{"rendered":"Czy smartwatch dok\u0142adnie mierzy t\u0119tno?"},"content":{"rendered":"\n<p>Je\u015bli rozwa\u017casz zakup jednego z nich lub w\u0142a\u015bnie to zrobi\u0142e\u015b, pewnie zda\u0142e\u015b sobie spraw\u0119, \u017ce nie brakuje wyboru. W ci\u0105gu ostatnich dw\u00f3ch lat producenci w ka\u017cdym segmencie wypuszczaj\u0105 na rynek produkty wyposa\u017cone w te wyrafinowane czujniki t\u0119tna. Wraz z nimi pojawia si\u0119 wiele rzekomo korzystnych efekt\u00f3w zdrowotnych i du\u017co wi\u0119ksza \u015bwiadomo\u015b\u0107. To dlatego kupujemy smartwatche i opaski fitness. T\u0119tno jest tu kluczowe; to bez w\u0105tpienia interesuj\u0105cy temat, ale czy opaski fitness m\u00f3wi\u0105 ci wszystko, czego potrzebujesz wiedzie\u0107? Przyjrzymy si\u0119 troszk\u0119 \u017cargonowi monitor\u00f3w t\u0119tna, czy to ma znaczenie i jak dok\u0142adne mog\u0105 by\u0107. Co wa\u017cniejsze, czy powinno ci zale\u017ce\u0107 na tych informacjach?<\/p>\n\n\n\n<p>Zanim przejdziemy dalej, musimy jasno powiedzie\u0107, \u017ce wszelka pomoc w kwestiach zdrowia i samopoczucia jest najlepiej konsultowa\u0107 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_79_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/czy-smartwatch-dokladnie-mierzy-tetno\/#Co_to_jest_tetno\" >Co to jest t\u0119tno?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/czy-smartwatch-dokladnie-mierzy-tetno\/#Jakie_jest_tetno_docelowe\" >Jakie jest t\u0119tno docelowe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/czy-smartwatch-dokladnie-mierzy-tetno\/#Jak_opaski_fitness_i_smartwatche_mierza_tetno\" >Jak opaski fitness i smartwatche mierz\u0105 t\u0119tno?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/czy-smartwatch-dokladnie-mierzy-tetno\/#Co_to_jest_EKG_i_ECG_Czy_moj_noszny_sprzet_uzywa_tej_technologii\" >Co to jest EKG i ECG? Czy m\u00f3j noszny sprz\u0119t u\u017cywa tej technologii?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/czy-smartwatch-dokladnie-mierzy-tetno\/#Jak_mozna_monitorowac_swoje_tetno\" >Jak mo\u017cna monitorowa\u0107 swoje t\u0119tno?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/czy-smartwatch-dokladnie-mierzy-tetno\/#Czy_to_oznacza_ze_moj_tracker_fitness_i_smartwatch_nie_sa_zbyt_dokladne\" >Czy to oznacza, \u017ce m\u00f3j tracker fitness i smartwatch nie s\u0105 zbyt dok\u0142adne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/czy-smartwatch-dokladnie-mierzy-tetno\/#Co_powinienem_zrobic_ze_swoim_smartwatchem_i_opaska_fitness\" >Co powinienem zrobi\u0107 ze swoim smartwatchem i opask\u0105 fitness?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_tetno\"><\/span>Co to jest t\u0119tno?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Twoje serce bije okre\u015blon\u0105 liczb\u0119 razy na minut\u0119. Bije szybciej i czasem wolniej. To zale\u017cy od tego, co robisz, ile masz lat i jak aktywny fizycznie jeste\u015b. Niemniej jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas korzystaj\u0105cych z smartwatchy i opaski fitness rozmawia o t\u0119tnie w jednostkach BPM (bicia na minut\u0119). Kultura popularna i wsp\u00f3\u0142czesne spo\u0142ecze\u0144stwo m\u00f3wi\u0105 nam, jakie t\u0119tno jest dobre, ale lekarz jest najlepiej wyposa\u017cony, aby ci\u0119 w tej kwestii doradzi\u0107. M\u0142odzie\u017c ma wy\u017csze t\u0119tno, gdy jest bezczynna, zazwyczaj wynosz\u0105ce od 70 do 100 uderze\u0144 na minut\u0119, podczas gdy osoby powy\u017cej 18 roku \u017cycia mog\u0105 mie\u0107 t\u0119tno w zakresie od 60 do 100 uderze\u0144 na minut\u0119. Sportowcy zazwyczaj maj\u0105 ni\u017csze t\u0119tno, poniewa\u017c ich serca s\u0105 wytrenowane dzi\u0119ki intensywnym treningom, wi\u0119c ich serca i organizmy musz\u0105 mniej si\u0119 wysila\u0107, aby pompowa\u0107 krew przez uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi chce osi\u0105gn\u0105\u0107 taki efekt, bezpiecznie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_jest_tetno_docelowe\"><\/span>Jakie jest t\u0119tno docelowe?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby traktuj\u0105ce swoj\u0105 kondycj\u0119 powa\u017cnie chc\u0105 \u0107wiczy\u0107 w okre\u015blonym zakresie t\u0119tna. T\u0119tno docelowe to zakres, w jakim chcesz, aby twoje serce bi\u0142o si\u0119 podczas \u0107wicze\u0144, zar\u00f3wno lekkich, jak i intensywnych. Wszystko, co przekracza ten zakres, mo\u017ce by\u0107 niebezpieczne, a t\u0119tno ni\u017csze ni\u017c to zakre\u015blone mo\u017ce w og\u00f3le nie by\u0107 uznawane za \u0107wiczenie. Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne wzory do obliczania tego zakresu, ale profesjonali\u015bci medyczni i fitness mog\u0105 ci w tej kwestii najlepiej doradzi\u0107. Urz\u0105dzenia noszne pozwalaj\u0105 monitorowa\u0107 twoje bie\u017c\u0105ce t\u0119tno podczas chodzenia, joggingu, biegania, jazdy na rowerze czy \u0107wicze\u0144 na si\u0142owni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_opaski_fitness_i_smartwatche_mierza_tetno\"><\/span>Jak opaski fitness i smartwatche mierz\u0105 t\u0119tno?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czy kiedykolwiek zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, dlaczego tw\u00f3j smartwatch lub opaska fitness ma migaj\u0105ce zielone \u015bwiat\u0142o? Smartwatche i opaski fitness mierz\u0105 t\u0119tno, skanuj\u0105c przep\u0142yw krwi w okolicy nadgarstka, o\u015bwietlaj\u0105c go diodami LED. Wybiera si\u0119 kolor zielony, poniewa\u017c jest on dobrze absorbowany przez nasz\u0105 czerwon\u0105 krew, dlatego sensory optyczne mog\u0105 dok\u0142adniej oceni\u0107 przep\u0142yw krwi i bicie serca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_EKG_i_ECG_Czy_moj_noszny_sprzet_uzywa_tej_technologii\"><\/span>Co to jest EKG i ECG? Czy m\u00f3j noszny sprz\u0119t u\u017cywa tej technologii?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>EKG to to samo co ECG. &#8222;K&#8221; w EKG oznacza elektrokardiografi\u0119 (ECG), co jest niemieckim odpowiednikiem Elektrokardiographie. W wi\u0119kszo\u015bci popularnych smartwatchy i opaski fitness nie korzystaj\u0105 z tego rodzaju technologii. EKG oferuje znacznie lepsz\u0105 i dok\u0142adniejsz\u0105 kontrol\u0119 twojego serca, czego wi\u0119kszo\u015b\u0107 nosznych urz\u0105dze\u0144 nie potrafi. Dokonuj\u0105 tego poprzez pomiar impuls\u00f3w elektrycznych wok\u00f3\u0142 serca, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za skurcze i rozkurcze mi\u0119\u015bnia sercowego. EKG jest tak\u017ce lepsze w mierzeniu innej z\u0142o\u017conej kwestii &#8211; zmienno\u015bci rytmu serca (HRV), czyli odst\u0119p\u00f3w mi\u0119dzy uderzeniami serca. To mo\u017ce si\u0119 zmienia\u0107 w zale\u017cno\u015bci od okoliczno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Produkty, kt\u00f3re nosimy, wykorzystuj\u0105 optyczne monitorowanie t\u0119tna (OHRM), wyrafinowan\u0105 technologi\u0119, kt\u00f3ra dzia\u0142a na zasadzie innej metody i terminu zwanego PPG (fotopletyzmografia). Jak sugeruje nazwa, polega to na obserwacji przep\u0142ywu krwi podczas na\u015bwietlania sk\u00f3ry \u015bwiat\u0142em. PPG radzi sobie w miar\u0119 dobrze, ale nie jest nawet w pobli\u017cu dok\u0142adno\u015bci EKG. Pot mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na wyniki, jak r\u00f3wnie\u017c kolor sk\u00f3ry, umiejscowienie czujnika na nadgarstku i ruch. W rezultacie odczyty bywaj\u0105 niedok\u0142adne. Kolejnym powodem, dla kt\u00f3rego noszne urz\u0105dzenia nie s\u0105 tak dok\u0142adne, jest fakt, \u017ce mierz\u0105 przep\u0142yw krwi na ko\u0144czynach, na przyk\u0142ad na nadgarstku. Tutaj przep\u0142yw krwi jest znacznie wolniejszy ni\u017c w okolicach serca. PPG mog\u0142oby by\u0107 dok\u0142adniejsze, gdyby urz\u0105dzenia by\u0142y umieszczone bli\u017cej klatki piersiowej, a wczesne zegarki fitness dostarcza\u0142y opaski na klatk\u0119 piersiow\u0105 do tego celu. By\u0142y jednak zbyt niewygodne do noszenia, nieprzyjemne i zupe\u0142nie niew modne. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 konsument\u00f3w chcia\u0142a czego\u015b wygodniejszego, jak zegarek.<\/p>\n\n\n\n<p>Sensory EKG w formie nosznej s\u0105 trudne do znalezienia i mog\u0105 by\u0107 do\u015b\u0107 kosztowne. Je\u015bli jeste\u015b zdeterminowany, aby taki posiada\u0107, musisz przeprowadzi\u0107 pewne badania przed zakupem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_mozna_monitorowac_swoje_tetno\"><\/span>Jak mo\u017cna monitorowa\u0107 swoje t\u0119tno?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To proste &#8211; przytrzymaj kciuk na lewym nadgarstku, a poczujesz puls. Nie potrzebujesz nosnego sprz\u0119tu. Skorzystaj z zegara lub stopera, aby zmierzy\u0107 liczb\u0119 uderze\u0144 w ci\u0105gu 10 sekund. Nast\u0119pnie pomn\u00f3\u017c t\u0119 liczb\u0119 przez 6 (aby uzyska\u0107 uderzenia na minut\u0119), co powinno da\u0107 ci orientacyjny pomiar twojego t\u0119tna (bpm). Mo\u017cesz por\u00f3wna\u0107 to z wynikiem, kt\u00f3ry pokazuje tw\u00f3j smartwatch lub opaska fitness. Dzi\u0119ki temu dowiesz si\u0119, czy noszny sprz\u0119t nie k\u0142amie, i o ile.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_to_oznacza_ze_moj_tracker_fitness_i_smartwatch_nie_sa_zbyt_dokladne\"><\/span>Czy to oznacza, \u017ce m\u00f3j tracker fitness i smartwatch nie s\u0105 zbyt dok\u0142adne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najprawdopodobniej! Nie s\u0105 one tak dok\u0142adne jak profesjonalny sprz\u0119t medyczny, ale mog\u0105 by\u0107 ca\u0142kiem bliskie. To w porz\u0105dku, o ile nie u\u017cywasz smartwatcha lub opaski fitness do krytycznego monitorowania. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 sprz\u0119tu medycznego jest niepor\u0119czna, kosztowna i nie posiada eleganckich aplikacji spo\u0142eczno\u015bciowych na telefony i tablety. Zanim profesjonalna technologia trafi do naszych r\u0105k (lub nadgarstk\u00f3w), minie jeszcze troch\u0119 czasu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 czujnik\u00f3w w smartwatchach i trackerach fitness mo\u017ce rejestrowa\u0107 nieregularne t\u0119tno, ale tylko w trakcie szczytowego obci\u0105\u017cenia. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w jednak s\u0105 one do\u015b\u0107 dok\u0142adne, co jest lepsze ni\u017c brak monitorowania t\u0119tna w og\u00f3le.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_powinienem_zrobic_ze_swoim_smartwatchem_i_opaska_fitness\"><\/span>Co powinienem zrobi\u0107 ze swoim smartwatchem i opask\u0105 fitness?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Korzystaj z nich! Dla rodzaju aktywno\u015bci, jakie zamierzasz wykonywa\u0107, mierzenie liczby krok\u00f3w, monitorowanie snu, otrzymywanie powiadomie\u0144 oraz obserwowanie t\u0119tna podczas \u0107wicze\u0144, nie wyrz\u0105dzaj\u0105 szkody. Jednak nie uwa\u017caj ich za zamiennik regularnych wizyt u lekarza. Wybieraj lepsze jako\u015bciowo opaski fitness i smartwatche ni\u017c te gorszej jako\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>I przede wszystkim zwracaj uwag\u0119 na t\u0119tno \u2013 upewnij si\u0119, \u017ce nie przeci\u0105\u017casz swojego cia\u0142a ani go nie stresujesz zbytnio, a b\u0119dziesz w porz\u0105dku!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je\u015bli rozwa\u017casz zakup jednego z nich lub w\u0142a\u015bnie to zrobi\u0142e\u015b, pewnie zda\u0142e\u015b sobie spraw\u0119, \u017ce nie brakuje wyboru. W ci\u0105gu ostatnich dw\u00f3ch lat producenci w ka\u017cdym segmencie wypuszczaj\u0105 na rynek produkty wyposa\u017cone w te wyrafinowane czujniki t\u0119tna. Wraz z nimi pojawia si\u0119 wiele rzekomo korzystnych efekt\u00f3w zdrowotnych i du\u017co wi\u0119ksza \u015bwiadomo\u015b\u0107. To dlatego kupujemy smartwatche &#8230; <a title=\"Czy smartwatch dok\u0142adnie mierzy t\u0119tno?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/czy-smartwatch-dokladnie-mierzy-tetno\/\" aria-label=\"Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o Czy smartwatch dok\u0142adnie mierzy t\u0119tno?\">Czytaj dalej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16920,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-17057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-smartwatch","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17057","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17057"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17057\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17057"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.timepieceking.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}